Mengalahkan Obesitas Menjadi Submisi

Kenapa kita tidak bisa mengatasi masalah obesitas di negara ini. Kami bukan satu-satunya. Amerika, Meksiko, Selandia Baru, Hongaria, dan Australia setara atau di belakang Inggris dalam pertarungan obesitas. Obesitas dan penyakit yang disebabkannya didokumentasikan dengan baik di TV dan online. Mengapa pesannya tidak masuk? Informasi ada di sana.

Pergeseran budaya menuju makanan cepat saji berdampak besar pada kebiasaan makan kita. 30 hingga 40 tahun yang lalu, makanan cepat saji hanya dapat diakses di toko ikan dan keripik. McDonald’s baru memulai di Inggris saat itu.

‘Aplikasi’ seperti ‘Rumah Hongaria’ memudahkan memesan makanan. Satu klik tombol di ponsel Anda, dan Anda selesai. Anda hanya perlu berusaha turun dari sofa dan berjalan ke pintu depan. Kerja keras seperti itu!

Kebiasaan makan adalah kunci diet sehat. Itu dimulai dari hari Anda dilahirkan. Makanan apa yang orang tua Anda perkenalkan kepada Anda mengatur kebiasaan makan Anda seumur hidup. Jika Anda memiliki diet buah, sayuran, dan daging yang seimbang sejak dini, Anda menjadi terbiasa dengan hal itu. Sebaliknya, jika Anda diperkenalkan dengan banyak makanan manis gula tinggi pada usia muda, ini menjadi norma Anda. Gula, tentu saja memiliki daya tarik tambahan untuk anak-anak. Gula yang memburu juga rasa manisnya terlalu sulit untuk ditolak. Pasar makanan mengetahui hal ini dan berusaha keras untuk menggoda semua orang, terutama anak-anak. Permen selalu dekat checkout, pada ketinggian di mana tepat di bawah hidung anak muda.

Apa yang bisa dilakukan?

Kami adalah makhluk kebiasaan. Itu sifat kita. Mengubah kebiasaan adiktif seperti gula atau merokok tidak mudah dilakukan. Iklan yang berfokus pada efek berbahaya dari merokok mengubah pandangan orang. Gambar-gambar darah yang menggumpal dari ujung rokok membawa efek yang tidak sehat ke rumah.

Jenis iklan yang diterapkan pada asupan gula dan garam tinggi bisa sangat ampuh … tetapi harus menjadi kampanye yang berkelanjutan. Kampanye menentang merokok telah berlangsung selama lebih dari 20 tahun. Kampanye ‘kebenaran’ yang bertujuan menghilangkan kebiasaan merokok remaja di Amerika Serikat dimulai pada tahun 1999. Tingkat merokok remaja adalah 23% saat itu. Pada 2016 jumlahnya turun menjadi 6%.

Pemerintah perlu berinvestasi dalam kampanye anti-gula. NHS menghadapi lebih banyak tekanan berurusan dengan pasien dengan penyakit terkait makanan.

Dengan peningkatan populasi yang stabil, 50 tahun ke depan bisa menjadi mimpi buruk bagi perawatan kesehatan. Itu bisa dihindari, tetapi hanya dengan kemauan untuk melakukan sesuatu.

Obesitas meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, gangguan muskuloskeletal, kanker, depresi, dan kecemasan. Orang yang sangat gemuk tiga kali lebih mungkin membutuhkan perawatan sosial daripada orang dengan berat badan normal. Ini termasuk rawat inap dan biaya perawatan kesehatan dan sosial terkait.

NHS memperkirakan biaya obesitas untuk 2006/7 menjadi £ 5,1 miliar. Akun biaya untuk obat obesitas, peningkatan penggunaan operasi bariatrik dan peralatan baru untuk mengakomodasi orang yang lebih besar.

Pendidikan Adalah Kunci

Anak saya adalah pelatih pribadi. Dia menjalankan apa yang dikenal sebagai ‘Kelas Ganti Berat’. Sangat menarik apa yang dia katakan dari pengalamannya memberikan kelas-kelas ini.

Dia mengatakan, “Kami suka menyimpan berbagai latihan untuk menjaga ketertarikan di sana. Satu minggu, itu akan menjadi latihan pull up dan press up, latihan bahu dan tekan kaki. Minggu berikutnya lebih banyak latihan kardio dengan beberapa beban bebas seperti dumb bells dan ketel bells. Seminggu lagi bisa bel ketel dan TRX dalam format pelatihan sirkuit. Ini masih berdasarkan berat badan, tetapi Anda menjaga intensitasnya, dan menjaga detak jantung tetap tinggi.

Dia mengatakan tentang diet, “Saya benar-benar mencoba mendidik mereka tentang seberapa buruk gula, dan terlalu banyak makanan ‘carby’ .. terlalu banyak pasta, nasi, permen coklat, minuman bersoda. Alasan nomor satu untuk obesitas adalah gula. Saya tidak “Memantau dan mengukur apa yang mereka makan, tetapi memberi mereka pemahaman tentang apa yang mereka masukkan ke dalam tubuh mereka. Apakah mereka mengubah pola makan mereka atau tidak, itu terserah mereka. Saya hanya menanam benih dalam pikiran mereka, memberi mereka pengetahuan yang mereka butuhkan, jadi mereka punya pilihan untuk mengikutinya atau tidak “.

Apakah Anda mengukur penurunan berat badan mereka?

Ya, kami melakukan penimbangan secara teratur. Biasanya, klien yang melihat peningkatan adalah mereka yang tetap pada program. Saya punya klien yang mendengarkan apa yang saya sarankan dan mereka telah melihat hasil yang baik. Pada saat yang sama saya telah memberikan saran kepada klien lain, dan mereka merasa lebih sulit untuk bertahan.

Berapa lama untuk menurunkan berat badan?

Beberapa klien kehilangan hingga 2 pound per minggu. Beberapa bahkan dapat kehilangan 4-5 pon per minggu.

Target dasar 2 pound per minggu selama 3-4 bulan adalah kerugian besar. Sekitar 1¾ batu.

Apakah Anda melihat persentase lemak mereka?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *